Κύριος Κολλέγιο Πώς να αποφύγετε τον πρωτοεμφανιζόμενο 15

Πώς να αποφύγετε τον πρωτοεμφανιζόμενο 15

Μάθετε τι αντιμετωπίζετε για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά το πρώτο έτος


ΦοιτητέςΗ μετάβαση στο κολέγιο είναι μια διασκεδαστική και συναρπαστική στιγμή στη ζωή σας, καθώς προσφέρει πολλές νέες ευκαιρίες και παρέχει πολλές νέες προκλήσεις επίσης. Μια πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι η αύξηση βάρους του πρώτου έτους, που συνήθως αναφέρεται ως 'Freshman 15.' Παρόλο που οι περισσότεροι δεν κερδίζουν πραγματικά δεκαπέντε λίρες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι αντιμετωπίζετε. Διαβάστε τις συμβουλές μας για το πώς να αποφύγετε αυτά τα ενοχλητικά κιλά!

Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα
Οι περισσότεροι φοιτητές θα συμφωνήσουν ότι είναι δύσκολο να μείνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα όταν τα μαθήματα και οι δραστηριότητές σας αλλάζουν καθημερινά. Η ασυνέπεια σε πειράζει να βασίζεσαι σε βιαστικά γεύματα, ανθυγιεινά σνακ και αργά το βράδυ. Αλλά μην αφήσετε τη νέα ελευθερία να σας κατακλύσει. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ρεαλιστική ρουτίνα για γεύματα και δραστηριότητες ακόμα και όταν οι δραστηριότητές σας κυμαίνονται. Το να καθίσετε για φαγητό όποτε είναι δυνατόν θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε σοφότερες επιλογές φαγητού και θα αντισταθείτε στην επιθυμία να στραφείτε σε σνακ που είναι γεμάτα με τόνους λίπους, αλατιού και χοληστερόλης.


Μάθετε πώς το DesktopLinuxAtHome μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε εκδηλώσεις και δραστηριότητες κολλεγίων ΕΔΩ !


Φάτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι φοιτητές τρώνε λιγότερο από μία μερίδα φρούτων ή λαχανικών την ημέρα. Τα γεύματα σε καφετέρια σε πολλά πανεπιστήμια προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία επιλογών, ωστόσο η επιλογή των σωστών τροφίμων δεν είναι επιστήμη πυραύλων. Χρειάζεται λίγη σκέψη και πολύς αυτοέλεγχος για να επιλέξετε το ψητό κοτόπουλο και λαχανικά πάνω από την πίτσα, αλλά είναι απαραίτητο να δώσετε στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται. Η κατανάλωση ενός πλήρους και ισορροπημένου γεύματος θα σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο σνακ μεταξύ των γευμάτων.

samsung a12 ημερομηνία κυκλοφορίας στο Ηνωμένο Βασίλειο

Σκεφτείτε τι πίνετε
Μπορεί να υπάρχει ένας τόνος ζάχαρης που φορτώνεται σε σόδες και χυμούς με γεύση φρούτων και οι θερμίδες μπορούν να αυξηθούν γρήγορα. Αναζητήστε πραγματικούς χυμούς φρούτων ή μεταβείτε σε αρωματισμένα seltzers. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι σιγουρευτείτε ότι πίνετε άφθονο νερό. Το πόσιμο νερό έχει αποδείξει ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία που βοηθούν στην ανακούφιση της κόπωσης, στην απώλεια βάρους, στη διατήρηση υγιούς δέρματος και στην πέψη. Θυμηθείτε τον κανόνα '8 με 8', ο οποίος συνιστά οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών την ημέρα.

Εργαστείτε σε προπόνηση
Μετά από μια κουραστική μέρα στην τάξη και τη σχολική εργασία, μπορεί να μην αισθάνεστε άγχος για το γυμναστήριο. Εξετάστε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης. Πιάσε έναν φίλο σου για να τρέξει μετά το μάθημα, να οργανώσει ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι ή ακόμα και να βγαίνει χορός για να κάψει λίγο ατμό! Εάν οδηγείτε συνήθως στην τάξη, δοκιμάστε να περπατήσετε. Η άσκηση και ο καθαρός αέρας θα σας κάνουν καλά.

Νίκησε το άγχος!
Το άγχος και η κόπωση μπορούν να σας αφήσουν κατάθλιψη, αόριστες και υποσιτισμένες. Αναγνωρίστε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Βγείτε και απολαύστε τη φύση, καλέστε έναν παλιό φίλο, κάντε ένα οδικό ταξίδι ή διαβάστε ένα βιβλίο για ευχαρίστηση. Όταν βρίσκεστε σε ένα καλό μέρος διανοητικά μπορείτε να εστιάσετε στη δημιουργία υγιών συνηθειών και ρουτίνων. Μπορεί να είναι κουραστικό να μαθαίνεις ένα νέο περιβάλλον, να διαχειρίζεσαι ένα νέο πρόγραμμα και να συναντήσεις νέους ανθρώπους. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε.

εκδηλώσεις υπηρεσιών για φοιτητές

Και θυμηθείτε, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε να ενσωματώνετε σε υγιείς συνήθειες. Αυτά που κυριαρχείτε τώρα μπορεί να είναι αυτά που διατηρείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Γιατί να μην ξεκινήσετε σήμερα;


Το DesktopLinuxAtHome καθιστά εύκολη την οργάνωση του κολλεγίου.


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιλογή Συντάκτη

Το gadget «μπανάνα» για σώβρακο επιτρέπει στους επιβάτες να κλανάνε στις πτήσεις και φιλτράρουν τη μυρωδιά
Το gadget «μπανάνα» για σώβρακο επιτρέπει στους επιβάτες να κλανάνε στις πτήσεις και φιλτράρουν τη μυρωδιά
Οι επιβάτες του αεροπλάνου μπορούν πλέον να περνούν τον αέρα χωρίς να προκαλούν βρώμα — χάρη σε ένα gadget σε σχήμα μπανάνας στο παντελόνι τους. Το ένθετο αφρού φοριέται ανάμεσα στους γλουτούς. Λέγεται ότι φιλτράρει τις μυρωδιές της κλανιάς και…
Το φημολογούμενο iPhone X Plus της Apple θα γεμίσει μια οθόνη 6,5 ιντσών σε ένα πακέτο μεγέθους iPhone 8 Plus
Το φημολογούμενο iPhone X Plus της Apple θα γεμίσει μια οθόνη 6,5 ιντσών σε ένα πακέτο μεγέθους iPhone 8 Plus
Το επερχόμενο iPhone X Plus της APPLE θεωρείται ότι θα είναι το μεγαλύτερο smartphone της ποτέ, αλλά δεν θα είναι μεγαλύτερο από το iPhone 8 Plus. Πάντα ο καινοτόμος, ο τεχνολογικός γίγαντας φέρεται να σχεδιάζει…
Αποκαλύφθηκαν όλα τα δωρεάν παιχνίδια Xbox και PS4 που μπορείτε να κατεβάσετε τον Απρίλιο
Αποκαλύφθηκαν όλα τα δωρεάν παιχνίδια Xbox και PS4 που μπορείτε να κατεβάσετε τον Απρίλιο
Οι κάτοχοι XBOX και PS4 μπορούν να πάρουν δύο δωρεάν παιχνίδια αυτόν τον μήνα – εάν πληροίτε τα σωστά κριτήρια. Θα χρειαστείτε μια συνδρομή Xbox Live ή συνδρομή PS Plus για να προκριθείτε, την οποία πολλοί παίκτες θα έχουν ήδη…
Πρώτα κοιτάξτε το ΝΕΟ χρώμα του iPhone 13 πριν ακόμα κυκλοφορήσει στην αγορά
Πρώτα κοιτάξτε το ΝΕΟ χρώμα του iPhone 13 πριν ακόμα κυκλοφορήσει στην αγορά
Το νέο iPhone 13 Pro της APPLE κυκλοφορεί αύριο – και είναι διαθέσιμο σε νέα επιλογή χρώματος Sierra Blue. Οι νέες εργασίες βαφής iPhone είναι πάντα δελεαστικές και σας επιτρέπουν να αναδείξετε το εντυπωσιακό νέο σας μοντέλο. …
Κυκλοφόρησε το Microsoft Edge 84 Stable
Κυκλοφόρησε το Microsoft Edge 84 Stable
Η Microsoft κυκλοφόρησε σήμερα το Edge 84 στους χρήστες του σταθερού κλάδου. Είναι μια σημαντική έκδοση του προγράμματος περιήγησης, η οποία περιλαμβάνει πολλές αλλαγές και νέες δυνατότητες.
Τι είναι η Χάρτα των Snoopers; Το νομοσχέδιο του Ηνωμένου Βασιλείου για τη μαζική κατασκοπεία κρίθηκε ΠΑΡΑΝΟΜΟ σύμφωνα με τη νομοθεσία της ΕΕ
Τι είναι η Χάρτα των Snoopers; Το νομοσχέδιο του Ηνωμένου Βασιλείου για τη μαζική κατασκοπεία κρίθηκε ΠΑΡΑΝΟΜΟ σύμφωνα με τη νομοθεσία της ΕΕ
Το The Snoopers’ Charter είναι ένα παρατσούκλι για το Investigatory Powers Act 2016, ένα σαρωτικό νομοσχέδιο μαζικής παρακολούθησης που επιτρέπει στις κυβερνητικές υπηρεσίες να κατασκοπεύουν τους πάντες στη Βρετανία. Αρχικά εγκέφαλος…
Το Pokemon Quest κυκλοφορεί τώρα για κινητά και το Nintendo Switch ΔΩΡΕΑΝ
Το Pokemon Quest κυκλοφορεί τώρα για κινητά και το Nintendo Switch ΔΩΡΕΑΝ
Τα BOSSES στην The Pokémon Company αποκάλυψαν ένα ολοκαίνουργιο παιχνίδι Pokémon για τα smartphone σας – το Pokémon Quest. Το παιχνίδι ήταν αρχικά διαθέσιμο μόνο για λήψη στο Nintendo Switch, αλλά τώρα είναι γ…